Yo he cometido el error de contarlas.

Un libro a medias.
Un curso empezado.
Una idea apuntada en una libreta.
Otra idea muchísimo mejor apuntada en otra libreta.
Una carpeta en el ordenador que se llama “PROYECTO DEFINITIVO”.
Y probablemente otra que se llama “PROYECTO DEFINITIVO 2”.

Lo curioso es que cuando empiezo cada una de ellas estoy convencida de que esta vez sí. Me entusiasmo, investigo, hago planes, veo posibilidades por todas partes…

Hasta que aparece algo nuevo.

Durante mucho tiempo pensé que aquello significaba que era inconstante. Ahora me interesa mucho más observar qué hace que algunas cosas consigan retener mi atención y otras no.

Y hoy tengo curiosidad por vosotros:

¿Sois de terminar una cosa antes de empezar otra… o tenéis ahora mismo un pequeño cementerio de proyectos empezados?

Venga, confesad. 😄
¿Cuántos tenéis abiertos ahora mismo?

Mi padre contaba a veces una historia que se me ha quedado grabada.

Un burro tenía a un lado comida y al otro agua. Tenía hambre y tenía sed, pero no conseguía decidir qué hacer primero.

Y, de tanto dudar, al final no hacía ninguna de las dos cosas.

Bueno… yo no he llegado nunca a semejante extremo 😄, pero reconozco bastante bien esa sensación.

Cuando tengo una sola cosa que hacer, puedo ponerme con ella sin demasiados problemas.

Pero si tengo varias tareas delante, incluso aunque ninguna sea especialmente difícil, aparece una especie de atasco:

¿Cuál hago primero?
¿Esta es más importante?
¿Y si empiezo por la otra?
¿Y si antes debería terminar aquello?

Y mientras intento organizarlo todo… pasa el tiempo.

Durante mucho tiempo pensé que era simplemente indecisión.

Ahora empiezo a entender que, al menos en mi caso, el problema no siempre está en hacer las tareas, sino en ordenarlas, priorizarlas y decidir por cuál empezar.

Lo curioso es que, una vez que consigo arrancar, muchas veces avanzo perfectamente.

El atasco estaba antes.

A veces la tarea más difícil no es hacer algo. Es decidir qué hacer primero.

Y tengo curiosidad por saber si esto os ocurre también:

Cuando tenéis varias cosas pendientes, ¿os resulta fácil elegir por cuál empezar o también podéis quedaros bloqueados intentando organizarlo todo?

En la dislexia pueden aparecer varias dificultades que puede adquirir cada una de ellas diferente importancia durante el preceso de aprendizaje de la lectoescritura. El aprendizaje de la lectura, normalmente, aparecen problemas con la escritura en especial con la ortografía.

En la lectura se distingue entre velocidad y errores. Normalmente, ambos los encontramos en la dislexia, aunque con importancia desigual. Lo importante para la finalidad de este post es que el sujeto para no cometer errores suele darse a costa de una lectura lenta. Al mismo tiempo, conlleva una antención focal y sostenidad muy intensa lo que produce fatigabilidad atencional y, por consiguiente, un incremento de los errores. De aquí que los errores correlacionen positivamente con el tiempo de lectura. En la producción de errores de lectura existe también un componente eidético ( vinculado con dificultades en el procesamiento visual).

En la ortografía interviene especialmente la memoria de trabajo. Habitualmente, los individuos con dislexia/disortografía presentan esta dificultad especifica para memorizar la grafía correcta de alguna palabras. ¿ Qué es la memoria de trabajo?. Consiste en la capacidad que tenemos para retener datos en memoria operativa de forma provisional y nos sirve para tomar desiciones complejas. Los datos suelen desaparecer cuaando no sean necesarios. Es parecido a la memoria RAM de un ordenador. En la disortografía existe una dificultad importante para almacenar ciertos datos gráficos que sean útiles en el futuro. Cuando somos incapaces de evocar la grafía de una palabra, aparace la disortografía.

Inevitablemente, estas dificultades exigen del recurso atencional de forma  extraordinaria pruciendo como consecuencia fatiga atencional y sus consecuecias negativas.

Abierto a comentarios

Gracias, Joaquín. Me ha resultado muy interesante esa distinción entre focalización, concentración y sostenibilidad de la atención, porque creo que explica bastante bien algo que yo he tardado años en entender.

En mi caso, muchas veces no siento que “no pueda atender”, sino que atiendo muchísimo a lo que me interesa y muy poco a lo que no consigue engancharme.

Y lo de la fatiga atencional también me resulta muy reconocible. Hay momentos en los que sigo delante de la tarea, pero noto que mi cabeza ya no está rindiendo igual. A veces incluso insisto más tiempo del que debería, cuando probablemente me vendría mejor levantarme cinco minutos y volver.

Lo curioso es que, si algo me entusiasma, puedo estar muchísimo tiempo concentrada sin darme cuenta de las horas.

Esa diferencia entre unas tareas y otras es una de las cosas que más me desconcierta del TDAH.

Me gustaría preguntaros a los demás: ¿habéis descubierto algún “tiempo límite” personal a partir del cual vuestra atención empieza a bajar? ¿Os funcionan los descansos breves o necesitáis cambiar completamente de actividad?

Desde que empecé a conocer mejor mi TDAH, hay algo que me sorprende cada vez más:

cuando dejo de atender, mi mente no se queda en blanco.

Más bien ocurre todo lo contrario.

Estoy escuchando una conversación, una clase o una explicación. De pronto una palabra me recuerda algo. Ese recuerdo me lleva a una anécdota. La anécdota despierta una idea. La idea conecta con otra cosa que, en principio, no tenía nada que ver…

Y cuando regreso, la conversación ha seguido sin mí.

Yo estaba allí.

Pero mi cabeza se había ido de excursión.

Me ocurre sobre todo cuando aquello que escucho no me interesa demasiado o no encuentro una relación clara conmigo o con mi mundo cercano.

En cambio, cuando algo me apasiona, sucede justo lo contrario.

Puedo investigar, leer, relacionar conceptos y permanecer concentrada durante muchísimo tiempo.

No siento que me falte atención. Siento que me cuesta dirigirla hacia donde debería estar.

Y esa diferencia me parece importante.

Porque desde fuera puede parecer que una persona “no escucha”, “está en las nubes” o “solo atiende cuando quiere”.

Desde dentro, al menos en mi caso, la sensación es otra: aparece una idea más interesante y mi atención se marcha detrás de ella casi sin pedir permiso.

Con los años he empezado también a ver la otra cara de esa forma de pensar.

Mi mente hace conexiones constantemente. Algunas me distraen. Otras terminan convirtiéndose en ideas estupendas.

Supongo que ahí está una de las contradicciones que más me interesan del TDAH: la misma facilidad para saltar de una idea a otra puede complicarme la concentración… y, otras veces, alimentar muchísimo mi imaginación.

Ahora estoy aprendiendo a distinguir cuándo esa cabeza inquieta me está alejando de lo que necesito hacer y cuándo me está llevando a algún lugar interesante.

Y me gustaría saber cómo lo vivís vosotros:

Cuando perdéis la atención, ¿vuestra mente se queda en blanco o empieza inmediatamente a viajar por otros pensamientos, recuerdos e ideas?

1. Focalización: no todos tenemos la misma capacidad para focalizar la ateción hacia una tarea. Consiste en la capacidad para manener el foco hacia un estímulo de interés, manteniendo fuera del foco a cualquier estímulo distractor. 

2. Concentración: Aunque parezca lo mismo que focalización, no lo es. Una cosa es el foco sobre el que dirigimos nuestra atención y otra la capacidad de aislarnos de los estímulos distractores. La concentración es la facilidad que cada individuo tiene para mantener en el tiempo el control de los distractores. 

3. Sostenibildad atencional: Cuando el individuo tiene una capacidad reducida para mantener la concentración, se alteran tanto la focabilidad, como la concentración apareciendo la fatiga atencional.

4. Efecto de atención dividida (split attention): Otro aspecto de la atención es lo que se denomina efecto de atención dividida. Consiste en la capacidad que tiene una persona para concentrase en dos tareas simultáneas e interdendientes. Hay individuos que no son incapaces de prestar a tención, por ejemplo, a un gráfico y leer el texto que lo explica o manejar información relacionada que se encuantra en varios lugares. Sería el caso en el que se nos pide que leamos un texto remitiéndonos periódicamente a otro texto que  complementa la información. No es lo mismo que atención dividida que consiste en la capacidad de realizar varias cosas al mismo tiempo.

Respecto a no encajar con la imagen de una persona hiperactiva, eso no hubiera sucedido con el DSM - III. Lo que hoy se denomina TDAH, en el DSM - III se denominaba trastorno por defícit de atención con tres tipos: Trastorno por défict de atención con hiperactividad (314.01), trastorno por défict de atención sin hiperactividad (314.00) y trastorno por déficit de atención, tipo residual (314.80) (que equivaldría al TDAH en adultos) Los cambios comenzaron con el DSM - III - R y se consolidaron en el DSM - IV.

Respecto a su pregunta, es algo que se aprende. Supe que, después de un tiempo realizando una tarea, llegaba un momento  en que disminuía mi capacidad de rendimiento. Inicialmente, realizaba descansos sin tener en cuenta el tiempo, hasta que descubrí que solo necesitaba entre 5 y 10 minutos para recuperar mi capaciddad atencional. También depende de mi motivación por la tarea. 

En mi caso también noto que el rendimiento puede caer bastante cuando mantengo la atención durante un tiempo, aunque todavía estoy aprendiendo a observar mejor en qué situaciones me ocurre y qué me ayuda a recuperar el foco.

¿Has aprendido con los años a hacer esas pausas de forma consciente o simplemente notas que las necesitas y después vuelves con facilidad?

Durante muchos años, si alguien me hubiera dicho que podía tener TDAH, probablemente habría pensado: «¿Yo? Imposible».

Soy tranquila. Hablo pausadamente. No necesito levantarme constantemente, no interrumpo las conversaciones y tampoco siento esa necesidad de estar siempre haciendo algo.

Sin embargo, tengo TDAH.

Cuando empecé a conocerlo mejor entendí algo que hasta entonces no sabía:

El TDAH no siempre se presenta con hiperactividad visible.

Existe también una presentación predominantemente inatenta.

Y ahí sí empecé a reconocerme.

Me cuesta mantener la atención cuando algo no me interesa. Cometo errores por descuido. Si una tarea tiene varios pasos, puedo atascarme intentando decidir por cuál empezar. Pierdo el hilo de una explicación mientras mi cabeza se marcha detrás de un recuerdo, una idea o una asociación que ha aparecido sin avisar.

Durante años pensé que simplemente era despistada.

También perdía cosas constantemente. Ahora lo hago mucho menos, pero no porque haya dejado de ser despistada.

No he dejado de ser despistada: he aprendido a compensarlo.

Tengo pocas cosas imprescindibles y utilizo checklists para comprobar que no olvido nada.

Y cuanto más leo sobre TDAH, más curiosa me resulta una contradicción que, en realidad, no lo es tanto: puedo tener enormes dificultades para concentrarme en algo que no despierta mi interés y, sin embargo, prestar una atención extraordinaria a aquello que me apasiona.

Quizá por eso la palabra «déficit» puede confundirnos.

No siento que mi mente tenga poca actividad. Todo lo contrario.

A veces hay demasiadas ideas, recuerdos, imágenes y caminos abiertos al mismo tiempo.

Estoy aprendiendo ahora a mirar muchas cosas de mi vida desde otra perspectiva. No para justificarlo todo con el TDAH, sino para comprender mejor cómo funciona mi atención y qué estrategias he ido creando casi sin darme cuenta.

Y me gustaría preguntaros algo a quienes convivís con el TDAH, personalmente o a través de vuestr@s hij@s:

¿También os costó reconocerlo porque no encajabais con la imagen de una persona hiperactiva?